每年的11月14日为“世界防治糖尿病日”。糖尿病是一种常见病、多发病，已成为现代疾病中的第二杀手，对人体的危害仅次于癌症，世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。  

 

       有关资料显示，每10个人当中，就会有1名糖尿病患者，世界上几乎每一个国家的糖尿病发病率都在逐年上升。我国目前约有5千万名糖尿病人，而且有上升的趋势，严重威胁到人类的健康，令人担忧的是，生活中很多人没有意识到糖尿病这个“隐形杀手”。11月2日，记者采访了运城市同德医院首席主任医师、业务院长、综合二科主任潘莉华，请她与我们聊聊糖尿病，以便让大家对糖尿病有更深入的认识和了解。  

 

         不良生活习惯是糖尿病温床 

 

        “糖尿病发病原因多种多样，除了遗传因素外，不好的生活习惯也是导致糖尿病的凶手。尤其随着生活水平的提高，久坐不动、饮食丰盛、以车代步、酒席宴请等生活习惯成为酝酿糖尿病的温床。”潘莉华介绍道。

 

        潘莉华说，她曾接诊的一位病人，就是因不良生活习惯而患上了糖尿病。42岁的李先生，来医院前左侧肢体麻木无力，活动不灵，嘴流口水，说话含糊不清，检查发现，他的血脂、胆固醇高，血糖23.6mmol/L，最后被确诊为Ⅱ型糖尿病合并急性脑血栓形成。  

 

        其妻子很疑惑，平时李先生不爱吃糖，常吃粗粮，也没有糖尿病家族史，为什么会得糖尿病？经询问才知道，李先生的饮食习惯是爱吃味重油厚的食物，而且每次都是吃到撑。 

 

        潘莉华说，很多人认为，糖尿病一定是糖吃多了才得的，其实糖分摄入量高，只能说患病几率高一些，生活中还有许多不健康的生活习惯也会导致糖尿病的发生。 

 

        那么，哪些生活习惯会触发糖尿病的发病呢？潘莉华具体列举了一些生活中的不良习惯以及引起触发糖尿病的原因。 

 

        喜欢吃大餐   用患者自己的话说，最喜欢的一件事就是吃饭，食欲非常好，见了饭特别亲，从小饭量大，经常在外面吃饭，暴饮暴食。其实最合理的饮食方式是每次七分饱左右就可以，因为过多摄入食物，会让人体产生负担，人的精神以及身体都会相对疲惫，这样的话会造成胰岛素分泌障碍。 

 

        喜欢吃肥肉   爱吃肉，特别喜欢吃五花肉，每顿至少能吃五六两，有时七八两。  喜欢喝白酒 爱好喝酒，天天喝酒，每天两顿，主要喝白酒。  

 

        从不运动   不主动进行任何运动，除了上班途中少许步行，其余时间，不是坐着，就是躺着。白天坐着看电脑，晚上回家躺着看手机，有时倒头就睡。

 

        从不减肥   知道自己胖，也知道胖对身体不好，也无数次想过要减肥，但是从未付诸行动。 

 

        从不查体    没查过血糖，未能及早发现血糖高。

 

        有吸烟史   吸烟降低肌肉的血流量，提高应力水平，增加胰岛素抵抗的风险。尼古丁可以使人体血液样本中的糖化血红蛋白水平提高34%。糖化血红蛋白是糖迷上你的红血细胞。当它含量太高，意味着你的血糖没有得到很好的控制。

 

        缺少睡眠   有些人有熬夜习惯，他们基本上每周至少有3天都会熬夜，不是不想睡觉，是早已成为了一种习惯。其实休息不好，很容易受到一些疾病侵袭，有研究称，睡眠少于5个小时的人患Ⅱ型糖尿病的几率远远高于正常作息的人。

 

        你所不知的糖尿病危害

 

        “糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病，长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。糖尿病死亡者有一半以上是心脑血管所致，10%是肾病变所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10倍—20倍。临床数据显示，糖尿病发病后10年左右，将有30%—40%的患者至少会发生一种并发症，且并发症一旦产生，药物治疗很难逆转。”潘莉华介绍说。

 

        潘莉华说，糖尿病如果控制不好的话，会导致糖尿病患者从头到脚、由内到外、从肉体到精神几乎无一幸免，其对患者的危害是多方面的。 

 

        损害机体脏器 在糖尿病的早期阶段，患者除了血糖高点以外，可能没有任何症状。但如果因此而掉以轻心、不在乎病情、放松治疗，持续的高血糖可以在不知不觉中，侵蚀全身的大小血管及神经，引起体内各个组织器官的病变。最终会导致各种急、慢性并发症，如心脏病、脑中风、神经病变、肾功能衰竭、失明，严重者可致死。  

 

        急性并发症危及生命 低血糖是常见的急性并发症，频繁低血糖对病友的认知有影响，发作一次低血糖对病友的伤害抵上两年的高血糖。此外，严重高血糖可引发酮症酸中毒，进一步导致昏迷甚至死亡。  除了急性并发症外，糖尿病还有慢性并发症。慢性并发症包括大血管、微血管及神经并发症，可能会使病友的健康水平和劳动力大大下降，甚至造成残疾或过早死亡。 

 

        足部病变最常见 糖尿病患者下肢截肢的相对危险性是非糖尿病患者的40倍。15%以上的糖尿病患者一生中会发生足溃疡或者坏疽，14%—24%的足部溃疡患者需要截肢治疗。  

 

        你是糖尿病高危人群吗 

 

        资料显示，目前糖尿病在我国有不断上升和低龄化的趋势。因此，我们每一个人，为了健康考虑，都要有预防糖尿病的意识。

 

         潘莉华介绍了在日常生活中，哪些人群属于糖尿病高危人群，如果你已经在其中，就要多加小心和注意了。

 

        ——年龄超过45岁，并且体重指数已经超过24的朋友。 

 

        ——近亲有糖尿病史（三代以内）。  

 

        ——已经患有高血压或者是心脑血管疾病患者。 

 

        ——年龄≥30岁的妊娠妇女；有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大婴儿(≥4kg)；有多囊卵巢综合征的妇女。

 

        ——长期久坐人群（有私家车，长期坐车，缺乏运动，或者是久坐上班人群）。  

 

        ——使用一些特殊药物者，如糖皮质激素、利尿剂等。 

 

        ——高血脂症患者。

 

        潘莉华提醒，如果是上述七类人群的其中之一，就属于是糖尿病高危人群了。如果再没有很好的干预措施，那么将很有可能每年有10%的几率转化为临床糖尿病。  

 

        这样做远离糖尿病  

 

        “糖尿病是严重危害人类健康的世界性公共卫生问题，是常见病、多发病。目前在世界范围内，糖尿病患病率、发病率和糖尿病患者数量急剧上升。随着我国经济的高速发展，生活方式改变和人口老龄化、肥胖率上升，我国糖尿病患病率也呈快速增长趋势，更为严重的是，我国约有60%的糖尿病患者未被诊断，重视糖尿病源头并做好预防就显得非常重要。”潘莉华说，糖尿病对人的健康危害很大，要想远离它，积极预防是关键。

 

        合理饮食   不良的饮食习惯会引发糖尿病，研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过700毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率超过31%。因此食物要多样化，谷薯是基础，主食粗细粮搭配，副食荤素食搭配，勿挑食，勿偏食，少食多餐既能保证营养充足，又能减轻胰腺负担。同时，适量增加膳食纤维，其能延缓血糖、血脂吸收并减少饥饿感。 

 

        规律生活   作息要规律，充足的睡眠能够更好预防糖尿病，每天睡6小时以下的人群比睡足7小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过9个小时对健康也是不利的。  

 

        减少脂肪摄入   过多摄入脂肪会增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。脂肪摄入不易产生饱腹感，非常容易超量食用，特别是一些看不见的脂肪，比如禽、鱼、奶制品、蛋以及坚果类食物（如花生、瓜子、核桃），油炸食品等都含有脂肪。  

 

       适量运动   适当运动可以提高自己的身体素质，每周至少进行3次有氧活动，每次时间不要少于半个小时，即便长时间坐着工作，最好每隔一个小时起来运动运动，对预防糖尿病有很大的好处。  

 

       控制体重   糖尿病跟肥胖没有直接关系，但研究证明，肥胖人更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。相关数据显示，体重每增加1千克，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。

 

       定期检查   血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要去医院进行专业的检查，并及时进行治疗。