健康饮食

        饮食治疗是糖友最基础、最重要的健康维护方法，甚至可以说健康饮食决定了糖友一半的健康状态。春季的饮食调摄应遵循春季养生的总原则，即养阳气，助阳升发；避风寒，清解郁热；养脾胃，疏肝健脾。

　　在春季适量增加以下几种蔬菜的摄入：紫菜、苦瓜、山药、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳等。还可多吃莴笋、韭菜、菠菜、芹菜、豌豆、荠菜、茡荠、香椿、马齿苋、马兰头、油菜、樱桃等;也可以吃些低能量、高植物蛋白、低脂肪的食物，如豆制品、鱼肉等。

 

全面体检

        为适应季节变化，糖友应在春季首先对越冬后的身体情况进行盘点，做到心里有数。如果有意外病情发现，要在医生指导下及时治疗。在体检时，糖友应在初春重点关注以下几个指标：

        1、糖化血红蛋白：它能反映3个月的平均血糖水平。

        2、血脂的各个指标：特别是“坏”胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇，如超过2.6mmol/L，则要引起患者的重视。

        3、动态血压：对于合并高血压的糖友，在天气转暖的时候，要经常测量血压，如果持续增高，则要考虑在医生的指导下调整降压药的剂量。

 

严防感冒

        正如民谚所说：“早春早春，慎防‘春瘟’。”糖友都有这样的体会，感冒后血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，不适症状随之而来。因为糖友本身机体抗病能力就差，感冒后比正常人更难治愈，病程延长到几周，甚至一两个月，感染持续存在，血糖便难以控制，一些并发症如神经病变、视网膜病变等也接踵而来，可能会造成难以逆转的后果。

        预防感冒，糖友平时要保持居室空气流通，在感冒流行期间，少去人多拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，并注意随气温变化，及时增减衣服。重视个人和环境卫生，对衣物和被褥等勤洗勤晒，平时要保持居室空气流通，经常到宽敞有日照的室外呼吸新鲜空气、进行体育锻炼等。

 

合理运动

        运动治疗是糖尿病的基础方法之一，因为运动本身有提高胰岛素敏感性、以促进血液循环，使气血运行流畅，从而有利于控制血糖、增强机体免疫力、矫正肥胖体型和改善机体各系统功能。

        所以，糖友应在医生指导下坚持体育锻炼，最好是多参与有氧运动，这不仅能提高工作效率和生活质量，还有利于延缓糖尿病并发症的发生和发展。