人一生中三分之一的时间是用来睡觉的，可偏偏有时失眠却困扰着我们。

前一段时间晚上上夜班，发现有几个病人夜里总睡不好，要不就睡不着，白天感觉没精神。医生有给开帮助睡眠的药服用，可还有人感觉不是很好……

无意中看到一篇文章《60秒入睡法》，文中提到美国亚利桑那州一位医生安德鲁.威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为神经系统天然的镇静剂，可以在60秒进入睡眠，可以减轻焦虑，有益于心理健康。

练习时应该后背坐直，步骤：

1. 用口呼的一下大呼气；

2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；

3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；

4. 用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。

方法很简单，姿势随意，可以在任何想睡觉的地方做。睡不着的时候可以一试呀！

 和大家分享这么多，不妨睡前试试呗，希望失眠的你睡个好觉。