糖友过冬四个温馨小提示

健康教育

同德医院创始人主任医闫金萍

山西省医师协会内分泌医师分会副会长、曾荣获全国百...

糖友过冬四个温馨小提示

发布日期:2016-12-01

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冬天来了，糖友们又开始了一年一度的“熬冬”。因为糖尿病的发生与季节的关系非常密切，而冬季气候寒冷，阴盛阳衰，糖友们最容易在这个时候病情反复或者加重。只有大家做好足够的自身保健，才可以成功熬冬。几个冬季养生小贴士，不知道能不能在这个冬天助糖友们一臂之力！

温馨提示一

冬季多喝汤

冬天气温下降，出汗减少，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。所以，糖友们应该在医生的指导下，根据自身情况制订科学的饮食方案，控制主食，不要吃甜点。有饥饿感的时候，可以吃些豆制品、乳制品，和新鲜蔬菜。大家还要养成冬季多喝汤的习惯。鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量点胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。

温馨提示二

佳节过年不喝酒

冬天节日最多，在逢年过节的时候少不了要喝点酒。一些喜欢喝酒的糖友们会不服气的认为“喝啤酒酒精度偏低的，就也应该不会有影响。”关于啤酒的酒精含量这里有个健康小知识，很多人认为啤酒瓶上标注的“10°P”就是啤酒的酒精度，其实不是这样。啤酒的酒精度标注在配料表里，通常是4％左右，而瓶体上标注的“10°P”是指啤酒中原麦汁的浓度，原麦汁的高低影响啤酒的口感，而原麦汁的高低间接反映了啤酒中含的麦芽糖浓度。也就是说即使是酒精度很低的啤酒，虽然所含的少量酒精对血糖的影响不大，但是麦芽糖的含量却不低，即使适量喝一点，摄入的麦芽糖也可能超量了，足够让你的血糖飙升了。

温馨提示三

脚部保暖多注意

糖友们在冬天应该特别注意的就是保护双脚！注意保暖，不能冻伤，睡前用40℃左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；鞋子要选软硬适中的，不要过紧、过硬，还要穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。

温馨提示四

血糖监测日日有

入冬以后血糖指数不稳定，比较难控制，甚至会有上升趋势，比春夏秋三季明显升高，所以糖友们应该在家里备上一个血糖仪，来方便每天自己做血糖检测，及时掌握自己血糖的变动情况。建议糖友们每天在早餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡觉前这5个时间段来做检测，然后做下记录，这样有利于我们每天的饮食控制。在这里跟大家说一个小窍门，冬天来了气温降低，有些人会手指不爱出血，可以在检测前先用热水泡泡手，5分钟左右血液循环就会加快，血管扩张，这样采血会容易很多！

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