2型糖尿病是糖尿病的一种，会危害患者的生活，患上糖尿病应注意很多的注意事项。但是生活中患者要注意自己的饮食，尤其是体重的控制。糖友应如何进行体重的控制呢?

　　1、适当运动：

　　大部分糖尿病患者比较适合的降血糖、减肥的方法是运动减肥。但是如果患者是高血压、冠心病、糖尿病肾病等并发症等情况，这时候要注意在医生的指导下进行运动。

　　运动时间：糖尿病患者最佳的运动时间是什么时候呢?宜选择在饭后1小时开始运动，不要空腹或在饭后立即运动，以免发生低血糖反应或影响食物的消化和吸收。每次运动30～60分钟。每周3～5次。

　　运动方式：刚开始运动的时候选择一些运动量不是很大的方式，这样可以慢慢循序渐进。最好选择快步走(60～80米/分钟)、慢跑、骑自行车、上下楼梯、游泳等非竞技性并有一定强度的运动，运动时最大安全心率计算方法是：170-年龄。心率过快容易导致心、脑供血不足，产生不良后果。

　　运动量是否适宜的判定：出汗比较少，稍感疲劳，而且休息十分钟后疲劳缓解。

　　运动的安全：尽量穿宽松得意衣服，准备好一些必备品，如穿宽松的衣服、鞋袜，带好水、糖果，急救卡(写清姓名，年龄、疾病诊断，家人联系电话、就诊医院、发生意外时的抢救措施)。运动前充分活动各个关节.以免扭伤关节。运动后做好整理活动，及时擦干汗液，避免着凉。

　　2、控制饮食：

　　(1)主食是碳水化合物、维生素、膳食纤维的主要来源，包括谷类、薯类等。每日应食用4～6两(部分身材偏高、偏瘦，体力活动偏大的病友可以增加到7两)。

　　(2)肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，包括猪肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。不选动物皮和内脏。每日1个鸡蛋，半斤奶、3两精瘦肉(或4两鱼、虾)。

　　(3)蔬菜是维生素、无机盐、膳食纤维的主要来源，包括各种带叶、茎的蔬菜，如白菜、菠菜，生菜、油菜、冬瓜、芹菜、莴苣等。每日不少于1斤。

　　2型糖尿病患者是比较特殊的人群，因而在控制体重减肥瘦身时一定要注意兼顾糖尿病饮食等的一些注意事项，不要到最后没减重成功，还加重糖尿病病情，这样对患者的身体也会造成一定的影响。

　　来源： 寻医问药社区